Восстанавливаемся после НГ

office-christmas-party

Восстанавливаемся после НГ

Если новогодний салат «Оливье» не миновал вашу талию, а рождественская кутя закрепила эффект, мое напутствие будет как нельзя кстати:

5 советов для реабилитации себя после НГ:

1. Сделайте разгрузочный день.

Это поможет настроиться на новую жизнь в ЗОЖ-формате и морально, и физически. Я рекомендую делать разгрузочные дни на молокочае. И вот почему:

  • уменьшается аппетит: в отличии от разгрузочных дней на чем-либо другом, молокочай прекрасно насыщает;
  • достигается мягкий желчегонный эффект, а это именно то, что нужно после праздников;
  • улучшается перистальтика — чувство лёгкого живота вам обеспеченно!

Я завариваю этот чудо-напиток в термос и употребляю в течении дня.  Общее количество молокочая для разгрузочного дня – примерно 1,5-2 литра, но это очень индивидуально. Если вы не можете осилить сразу стакан, то выпейте столько, сколько сможете. Главное – чтобы не было неприятия напитка, серьезного дискомфорта.

Рецепт приготовления молокочая очень простой: заварите чёрный или зеленый чай (на свой вкус), кипяченным молоком вместо воды.

Выпевайте через каждые два часа, начиная с утра, и примерно до 18.00-20.00 вечера. На каждый прием – 1 стакан напитка. В перерывах рекомендуется пить простую воду.

Начинать следующий день после разгрузочного стоит с клетчатки — подойдут овсяные хлопья, салат с сырой свеклы и морковки.

2. Восстановите режим питания

После разгрузочного дня перейдите на питание по часам. Кушать в одно и то же время (+- 30 мин) очень полезно для здоровья ЖКТ.

Питание должно быть дробным.

Рекомендуется 4-5 приёмов пищи за день.


3. Восстановите режим сна

Даже если чреда праздников ещё не закончена, очень полезным будет не выпадать из режима сна!

Старайтесь ложиться спать вовремя, помня о том, что самым качественным временем отхода ко сну является время до полуночи, а не после.

4. Не забывайте пить воду

Достаточное количество воды поможет вывести все лишнее, что накопилось в организме после праздников.

5. Тренируйтесь!

Не делайте большие перерывы в своих тренировках на время праздников. Даже если вы не располагаете временем, лучше все же выполнить небольшую разминку, чем вовсе пропустить занятие!

Конечно же, я рекомендую вам заказать  программы питания и  домашних тренировок у нас, чтоб восстановление после НГ  было максимально результативным!

Автор: Анастасия Нагорная